שיעורי יוגה

מה יש בה, ביוגה, שאפילו אחרי תירגול קצר אנחנו מייד מרגישים בהשפעתה החיובית?

היוגה, שמקורה בהודו העתיקה, היא דרך חיים. בתירגול יוגה אנחנו מתייחסים לגוף הפיזי (תנועות ותנוחות לחיזוק וגמישות הגוף), לגוף האנרגטי (תרגילי נשימה) ולגוף המנטלי (מדיטציה, מיינדפולנס, מודעות).
תירגול האסנות (מנחי גוף), התייחסות לנשימה ואימון במודעות ובתשומת לב מאפשרים לכל אחד ואחת להפחית מתח וסטרס, להזרים דם חדש ורענן לכל חלקי הגוף, ולהחזיר את ההרגשה הטובה לגוף ולנפש.

לגופנו יכולות שיקום אדירות, ואפילו לאחר זמן קצר של תרגול יוגה נוכל להבחין שהרגשתנו משתפרת, שהנשימה נעה בגופנו בחופשיות, גישתנו לחיים משתנה ואנרגיה וחיוניות זורמות חוזרות לחיינו.

יוגה ניתן לתרגל במסגרת קבוצתית ובאופן אישי. חשוב שהיוגה תתאים את עצמה אליכם, בעזרת מורה מוסמך, והתירגול יותאם למצבכם הפיזי והמנטלי. לכן, גם אם נמנעתם עד כה מפעילות גופנית, גם אם תנועתכם מוגבלת, ניתן לתרגל תרגילי נשימה ותנוחות יוגה לאט, בעדינות ובהתאמה.

תרגילי נשימה ירחיבו את הלב, ישפרו את מצב הרוח ויעלו חיוך על שפתינו. היוגה מלמדת אותנו להרפות את הגוף, לשחרר את המחשבות, לצמצם את רגעי הפחד והבדידות ולהחזיר את השליטה לידינו.

התרגול מיועד לגברים ונשים בכל גיל ובכל מצב גופני.

בשיעורים נתמקד בלימוד ותרגול עמוק של מגוון תנוחות היוגה, תוך שימת לב מיוחדת לנשימה, לתנועה וגם למודעות הגוף. כל אחד יתקדם בקצב שלו בעזרת התאמה אישית של ההנחיות והתנוחות.

נתרגל ביחד יוגה ויניאסה, נשלב פראנייאמה (תרגילי נשימה) ובנוסף נתנסה במדיטציות קצרות.