שיעורי מיינדפולנס ומדיטציה
בשיעורי מיינדפולנס (קשיבות) ומדיטציה אנו עובדים על השקטת תנודות ההכרה. מתרגלים מיקוד תשומת הלב, הרפייה נכונה, כמו גם על נקודת המבט "דרישטי". בנוסף, מתמקדים בכינוס החושים והפחתת השפעתן של הסחות הדעת.
מה זה מיינדפולנס?
המיינדפולנס (קשיבות) הוא מושג מרכזי ביוגה שמתייחס ליכולת להיות מודעים למחשבות, לרגשות ולתחושות הגוף ברגע הנוכחי. במילים אחרות, המיינדפולנס הוא היכולת שלנו להיות קשובים למחשבות, לרגשות ולתחושות הגוף שלנו מרגע לרגע באופן לא שיפוטי.
באמצעות כך, אנו לומדים להכיר את עצמנו, להבין טוב יותר את הסביבה סביבנו, ואף לפתח שלווה פנימית. לכן, תרגול סדיר של מיינדפולנס יכול לשפר משמעותית את איכות החיים שלנו
השיעורים מלווים בטכניקות שונות של מיינדפולנס ותרגול מודרך עם הנחיות מפורטות. אנו לומדים כיצד ליישם כלים שונים שיטיבו עמנו בחיי היום-יום. כל אחד מוזמן להצטרף, השיעורים מתאימים למתחילים ומתקדמים כאחד.
יתרונות התרגול הסדיר של מיינדפולנס:
- שליטה טובה יותר במחשבות וברגשות
- הפחתת לחץ וחרדה
- עלייה במודעות העצמית
- שיפור באיזון הנפשי והרגשי
מי יכול להפיק תועלת מהשיעורים?
- מי שמעוניין ללמוד להכיר טוב יותר את עצמו
- מי שסובל מחרדה, לחץ או חוסר שקט פנימי ומחפש דרכים בריאות להרגעה
- מי שמתמודד עם מצבי חיים מאתגרים ורוצה כלים מעשיים להתמודד איתם בשלווה
- מתרגלי יוגה ומדיטציה מתחילים ומתקדמים
תרגול הקשיבות
חיזוק וגמישות הגוף
הגוף שלנו זקוק לתנועה. תנועה לשם בריאות, היא תנועה מותאמת שמניעה את אנרגיית החיים בגוף, מחזקת את השרירים ומגמישה את המפרקים. תנועת היוגה היא תנועה מרפאה, שתומכת בתנועה תחרותית או הישגית אך גם עומדת בפני עצמה ולכן מתאימה לכולם.
יציבות וחוסן מנטלי
חיינו הם רצף של אירועים, חוויות, מפגשים והתמודדויות. יציבות וחוסן מנטלי מאפשרים לנו לפגוש את החיים מתוך עוצמה ותבונה. במקום להיטלטל מכל סערה אנו לומדים להטיל עוגן ולהיות אי לעצמינו.
קלילות, נינוחות ושלווה
כשהגוף חזק וגמיש, כשאנחנו מפתחים תשומת לב למחשבות ולהלכי הרוח שלנו, כאשר מיינדפולנס, מדיטציה, הרפייה ונשימה מודעת הם חלק מהשיגרה שלנו - משהו בנו נהיה קליל ונינוח יותר. אנו זוכרים להעריך את היש, להיות פחות שיפוטיים ויותר מוקרים את הרגע הזה ומתנת החיים עצמם.