שיעור יוגה פרטי
לפעמים, מסיבות כאלה ואחרות, המפגש הקבוצתי פחות נגיש לנו. בין אם זה מגבלה פיזית, בין אם זה אתגר מנטלי, בין אם אנחנו לא באמת יודעים מה המקור – אבל יש תקופות בהם אנחנו זקוקים לתמיכה. לעין טובה. לתנועה מייטיבה. למישהו שיזכיר לנו לנשום. להיות בנוכחות. מישהו שיתן לנו כלים להתמודד עם החיים עצמם ועם עצמינו בחיים. שיעור יוגה פרטי, שמתקיים בסטודיו או בבית המתרגל, הוא אי של יציבות בתוך הסערה.
במהלך השיעור
אנחנו פוגשים את כל הרבדים שלנו – הפיזי, האנרגטי, המנטלי ומבינים היכן יצאנו מאיזון ומה נדרש כדי לחזור אליו. דרך שיח, תנועה, מדיטציה ונשימה משהו בנו נרגע, מתבהר ומתחזק.
דגשים במהלך השיעור הפרטי
חיזוק וגמישות הגוף
הגוף שלנו זקוק לתנועה. תנועה לשם בריאות, היא תנועה מותאמת שמניעה את אנרגיית החיים בגוף, מחזקת את השרירים ומגמישה את המפרקים. תנועת היוגה היא תנועה מרפאה, שתומכת בתנועה תחרותית או הישגית אך גם עומדת בפני עצמה ולכן מתאימה לכולם.
יציבות וחוסן מנטלי
חיינו הם רצף של אירועים, חוויות, מפגשים והתמודדויות. יציבות וחוסן מנטלי מאפשרים לנו לפגוש את החיים מתוך עוצמה ותבונה. במקום להיטלטל מכל סערה אנו לומדים להטיל עוגן ולהיות אי לעצמינו.
קלילות, נינוחות ושלווה
כשהגוף חזק וגמיש, כשאנחנו מפתחים תשומת לב למחשבות ולהלכי הרוח שלנו, כשמיינדפולנס, הרפייה ונשימה מודעת הם חלק מהשיגרה שלנו - משהו בנו נהיה קליל ונינוח יותר. אנו זוכרים להעריך את היש, להיות פחות שיפוטיים ויותר מוקרים את הרגע הזה ומתנת החיים עצמם.
אני מזמינה אתכם לחוויה ייחודית של שיעורי יוגה פרטיים אישיים. שיעור פרטי מאפשר להתאים את התרגול באופן מלא לצרכים, לרצונות וליכולות שלך.
השיעורים יכולים להתקיים אצלך בבית, בסטודיו "עת היוגה" בבת חפר, במקום בטבע או בכל מקום שתבחרו.
השיעורים יעזרו לך:
- לשפר כוח, גמישות, שיווי משקל ויציבות של הגוף
- להקל על מתחים, כאבים, ולחצים נפשיים
- לפתח מודעות עצמית ודימוי גוף חיובי
- למצוא רוגע פנימי ואיזון
- לקבל כלים להתמודדות עם חרדה
- טיפול בבעיות ספציפיות כמו כאבי גב/צוואר/ברכיים
- הדרכה צמודה לשיפור הנשימה והעלאת יכולת הריכוז
- השקטת התודעה תוך שילוב טכניקות מדיטציה והירגעות
השיעור הפרטי מתאים לכל אחד ואחת. בכל גיל ובכל שלב בחיים.